Kraafttraining, och bekannt als Gewiichterlift, gëtt dacks als Männer-nëmmen Aktivitéit falsch verstanen.Wéi och ëmmer, Frae integréieren ëmmer méi Stäerkttraining an hir Fitnessprogrammer an entdecken vill Gesondheetsvirdeeler.An dësem Artikel wäerte mir e puer allgemeng Mythen iwwer Stäerkttraining fir Fraen verdreiwen.
Mythos #1: Frae ginn voluminös vu Gewiichter ophiewen.
Ee vun de gréisste Mëssverständnisser iwwer Stäerkttraining ass datt et d'Frae verursaacht fir männlech Muskelen ze entwéckelen.Allerdéngs ass dëst net de Fall.Frae hunn wesentlech méi niddereg Niveauen vum Testosteron, dat Hormon verantwortlech fir Muskelwachstum, wéi Männer.Kraafttraining kann d'Fraen hëllefen, schlank Muskelmasse opzebauen an d'Kierperkompositioun ze verbesseren ouni Bulk ze addéieren.
Mythos 2: Kraafttraining ass nëmme fir jonk Fraen.
Kraafttraining ass wichteg fir Fraen vun all Alter, net nëmme jonk Fraen.Wéi Fraen Alter, verléieren se natierlech Muskel Mass, déi hir allgemeng Gesondheet a Liewensqualitéit beaflosst.Kraafttraining kann hëllefen dëse Verloscht ze bekämpfen an d'Knachdicht, d'Gläichgewiicht an d'Gesamtkraaft ze verbesseren.
Mythos 3: Aerobic Übung ass besser fir Gewiichtsverloscht wéi Kraaft Training.
Kardiovaskulär Übung, wéi Lafen oder Vëlo, ass gutt fir Gewiichtsverloscht, awer Kraafttraining ass och wichteg.Resistenztraining kann hëllefen d'Muskelmass opzebauen, wat den Metabolismus vun Ärem Kierper erhéicht a méi Kalorien an der Rou verbrennt.Zousätzlech kann d'Kraafttraining d'Insulinempfindlechkeet verbesseren, wat bei der Gewiichtsmanagement hëllefe kann an den Typ 2 Diabetis verhënneren.
Mythos 4: Kraafttraining ass geféierlech fir Fraen.
Frae kënne sécher Kraafttraining ausféieren wann se richteg mat der korrekter Form an der Technik gemaach ginn.Tatsächlech kann Stäerkttraining hëllefen Verletzungen ze vermeiden andeems d'Muskelen a Gelenker stäerken.Frae solle mat méi liichte Gewiichter ufänken a graduell d'Gewiicht erhéijen wéi se Erfahrung kréien fir de Risiko vu Verletzungen ze reduzéieren.
Zum Schluss ass Stäerkttraining e wichtege Bestanddeel vun engem ëmfaassende Fitnessprogramm fir Fraen vun all Alter.Et verbessert d'allgemeng Gesondheet, verhënnert Muskelverloscht, hëlleft mat Gewiichtskontrolle a verbessert d'Vertrauen.Andeems se allgemeng Mëssverständnisser ausléisen, kënne méi Frae sech bequem an zouversiichtlech fillen, Stäerkttraining an hir Fitnessroutine ze integréieren.
Eis Firma huet och Fitnessausrüstung gëeegent fir Fraen.Wann Dir et braucht, kënnt Dir eis kontaktéieren.
Post Zäit: Jun-07-2023